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Pilates
Hinweis: Viele Kurse sind als Präventionsmaßnahme anerkannt und werden von einigen Krankenkassen bezuschusst oder zu 100% übernommen.
(Quellen: http://de.wikipedia.org/wiki/Pilates; atr)
Einleitung
Pilates ist keine Erfindung der heutigen Fitnessgeneration.
Erfunden hat diese Methode Joseph Hubertus Pilates aus der Nähe von Düsseldorf, geboren 1883.
Hubertus Pilates strebte in seinem Leben nach körperlicher Perfektion und beschäftigte sich mit den Künsten Yoga und Tai Chi, bei welchen ihn vor allem die Kontrolliertheit der Bewegungsausübung begeisterte. Aus diesen Eindrücken heraus, wobei die bewusst ausgeführte Atmung eine zentrale Rolle spielte, entwickelte er sein eigenes Trainingskonzept, welches er als „Contrology“ bezeichnete.
Pilates kann als ganzheitliches Körpertraining für jung und reif, ohne Leistungsdruck und Vorkenntnisse, für Männer oder Frauen bezeichnet werden.
Hierbei wird auf sanfte und effektive Weise ein Training für die tiefe Rücken- und Brust und Bauchmuskulatur ganz ohne Stress erzielt. Als ein Kursangebot mit dem Charakter der Prävention, kann hierbei Rückenbeschwerden und Haltungsproblemen vorgebeugt werden.
Ihre ausgebildete Pilatesbetreuerin ist die atr-Mitarbeiterin Agnes Bräuer
Ziele und Wirkung
Aktivierung von tief liegenden, kleinen, aber meist schwächeren Muskelgruppen
Das Training schließt Kraftübungen, Stretching und bewusste Atmung ein.
Es soll eine korrekte und gesunde Körperhaltung erreicht werden.
Angestrebt werden:
- die Stärkung der Muskulatur
- die Verbesserung von Kondition und Bewegungskoordination
- eine Verbesserung der Körperhaltung
- die Anregung des Kreislaufs
- eine erhöhte Körperwahrnehmung
Durchführung
Die wesentlichen Prinzipien der Pilates-Methode sind Kontrolle, Konzentration, bewusste Atmung, Zentrierung, Entspannung, Bewegungsfluss und Koordination.
Grundlage aller Übungen ist das Trainieren des so genannten „Powerhouses“, womit die in der Körpermitte liegende Muskulatur rund um die Wirbelsäule gemeint ist, die so genannte Stützmuskulatur. Die Muskeln des Beckenbodens und die tiefe Rumpfmuskulatur werden gezielt gekräftigt.
Alle Bewegungen werden langsam und fließend ausgeführt, wodurch die Muskeln und die Gelenke geschont werden. Gleichzeitig wird die Atmung geschult.
Pilates-Übungen wechseln ab zwischen Dehnung und Kräftigung der Muskulatur.
Zeit/ Kosten
Die Kosten betragen 90 Euro.
Anerkannt wird Pilates auch von den Krankenkassen, welche den Kurs ganz oder teilweise übernehmen.
Die Kurse finden wöchentlich statt. Insgesamt sind pro Kurs 10 Einheiten geplant.
Zu aktuellen Informationen und dem nächsten Kursbeginn informieren Sie sich bitte telefonisch oder per E-Mail
bei Ihrem atr-Team (Kontakt)
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