Allgemeine Informationen
Autogenes Training wurde 1927 von dem Berliner Psychiater Johannes Heinrich Schultz aus der Hypnose entwickelt. Heute ist diese Methode weltweit anerkannt und wird zur Behandlung von chronischem Stress und psychosomatischen Störungen eingesetzt. Der Begriff "autogen" lässt sich aus den griechischen Worten autos für "selbst" und genos für "erzeugen" ableiten.

Wirkung/ Indikation

• Als Entspannungstechnik z.B. bei Nervosität und Schlafstörungen
• Bekämpfung psychosomatisch bedingter Beschwerden wie Kopfschmerzen, Verdauungsstörungen oder Bluthochdruck
• Linderung von psychischen und neurovegetativen Beschwerden in den Wechseljahren
• Abgewöhnung von Süchten ( z.B. Rauchen) durch die ausgeprägte Empfindlichkeit für suggestive Selbstbeeinflussung
• Aneignen eines sichereren Auftretens in der Öffentlichkeit oder im persönlichen Umfeld
• Steigerung der eigenen körperlichen und geistigen Leistungsfähigkeit

Ziel/ Inhalt

• Sie werden in die Lage versetzt, durch Vermittlung theoretischer Kenntnisse zur Zustandsbeeinflussung und entsprechenden Übungen in Form von Selbstsuggestion (Autogenes Training), der Entstehung von Krankheiten und psychischen Störungen vorzubeugen.
• Sie lernen den Umgang mit und den Abbau von Stress und können psychosomatische Zusammenhänge besser verstehen
• Ihr Körper und Ihre Seele lernen entspannen und dadurch täglich neu Kraft tanken

Durchführung

• Das Autogene Training findet in kleinen Gruppen unter Anleitung der atr-Mitarbeiterin und zertifizierten Seminarleiterin für Autogenes Training Sylvia Linder statt.
• Jede der Übungen mit ihren verschiedenen Komponenten (z.B. „Schwere" und „Wärme" und z.B. „Atemwahrnehmung") dauert insgesamt 3–5 Minuten und wird im Sitzen (ggf. auch im Liegen) bei geschlossenen Augen durchgeführt.
• Wärme- und Schwereempfindung werden realisiert werden, und die individuelle Ausgestaltung der Übung den Empfindungen angepasst.
• Die Entspannung potenziert und intensiviert sich durch die passiv-gelassene Konzentration („was geschieht, ist gut") und entspannungsgekoppelte Vorgänge.
• Zusätzlich können weitere Komponenten (Organübungen) trainiert werden: Rhythmisch ablaufende Körpervorgänge (Herzschlag, Atmung), ein strömendes Wärmegefühl im Bauchraum (Sonnengeflecht).

Kosten/ Ablauf

• 10 Kurseinheiten a 60 Minuten 1x wöchentlich  - Donnerstag 19.00 bis 20.00 Uhr
• Kosten: 90€
• dieser Kurs wird zu 80% von Ihrer Krankenkasse übernommen